Antes de empezar quiero conocer tu situación, qué quieres conseguir y qué necesitas realmente.
No te doy una rutina y te dejo solo.
Trabajamos juntos: reviso tu progreso de verdad y ajusto tu entrenamiento y tus hábitos según cómo evolucionas.
Entrenamiento y hábitos que se sostienen en el tiempo, ajustados cada semana a cómo evolucionas de verdad. No una plantilla que se manda una vez y se olvida.
El proceso va evolucionando junto a ti, en siete pasos que se repiten en cada bloque de tu planificación.
Videollamada inicial. Analizo objetivos, experiencia previa, lesiones o molestias, tiempo disponible, material o gimnasio y tu estilo de vida real.
Decido contigo el enfoque: qué trabajar primero, dónde hay que tener cuidado y qué objetivo tiene sentido marcar en este bloque.
Tu planificación personalizada, con series, tiempo, descansos y el porqué de cada ejercicio explicado. Nada copiado de otro cliente.
Entrenas con la técnica corregida desde el primer día. Selección, ejecución, volumen e intensidad con intención.
Me envías vídeos, fotos y dudas. Reviso tu ejecución y corrijo con explicaciones concretas, no solo un "ok".
Si cambian tus horarios, tu energía, tus viajes o cualquier circunstancia, ajusto el plan. Nunca te quedas sin plan por un imprevisto.
Medimos con datos reales, no con sensaciones. Bloques con objetivo numérico y revisión constante del rumbo.
No recibes ejercicios. Recibes decisiones.
Antes de escribir tu primer día de entreno te pido que me enseñes dónde entrenas. Vídeos de las máquinas, del material que hay libre y de cómo es tu sala. Así el plan usa lo que de verdad tienes a mano.
Así es la herramienta con la que te superviso cada semana. Los datos de esta imagen son inventados: nunca enseño el trabajo real de un cliente.
PESO: 32 kg
Buena profundidad y control en la bajada. La rodilla se te mete hacia adentro en la última repetición.
Esta semana subes a 34 kg solo si esto se mantiene limpio hasta el final.
Ahí es donde empieza. Cada semana el plan pasa por este circuito y vuelve cambiado, con una decisión detrás de cada ajuste.
Haces tu semana con las series, los descansos y el RIR que te he marcado.
Me mandas tus vídeos, tus cargas, cómo te has sentido y lo que te ha costado.
Miro tu ejecución y tus números al lado de los de la semana anterior.
Decido si toca subir carga, cambiar un ejercicio o sostener y afinar la técnica.
Te llega el cambio explicado, con el porqué, no solo el número nuevo.
Y vuelta a empezar. El plan de tu mes tres no se parece al del mes uno.
Cada semana pasa por aquí. Ese es el trabajo, y es lo que estás pagando.
Esto es lo que incluye trabajar conmigo, y por qué cada parte importa.
Diseñado para tu gimnasio, tu material y tu semana real: series, tiempo, ejecución y alternativas explicadas, no una rutina genérica
La alimentación es una pieza más, junto a tu descanso y tu día a día, coordinada con el entrenamiento y ajustada a cómo vives, no a un ideal
Me envías tus fotos y tus vídeos y te devuelvo la corrección con el enlace directo a lo que tienes que cambiar: no un "sigue así", una corrección concreta para tu próxima serie
Dudas resueltas, ajustes según tu respuesta real y videollamadas 1:1 cuando hace falta profundizar
Si viajas, cambias de gimnasio o un día te quedas sin material, el plan se ajusta contigo: cargas, ejercicios y volumen cambian semana a semana según cómo evolucionas, no según lo que ponía el papel
"No adapto tu vida al entrenamiento. Adapto el entrenamiento a tu vida."
Filosofía de trabajo con cada plan que diseñoAsí es lo que recibes: nada de una lista de ejercicios en un papel. Cada bloque explicado, con su técnica, su vocabulario y su porqué, para que aprendas a escuchar tu cuerpo y cada vez dependas menos de mí.
Documento de ejemplo. El tuyo lleva tus ejercicios, tus cargas y las máquinas de tu gimnasio.
Cuando recibes tu planificación, te explico cómo está organizada, qué estamos buscando y en qué quiero que te fijes.
Descarga la guía que más encaje contigo. Te la mando por email.
Misma metodología, distinto ritmo de contacto. A más compromiso, mejor precio.
Dirección periódica de tu entrenamiento
El equilibrio que más resultados da
Acompañamiento y prioridad total
Reserva de plaza: 30% del programa elegido, descontado del importe final. Pago único al precio mostrado, o a plazos con un recargo de 150€ por plan. Planificación en 24-72h tras la valoración inicial.
Soy Miguel, y si algo he aprendido durante todos estos años entrenando personas es que no existen dos casos iguales. Por eso nunca he creído en las rutinas genéricas ni en los planes que se envían una vez y quedan olvidados.
Mi forma de trabajar empieza escuchándote. Quiero entender tu situación, tus horarios, tus objetivos, tus lesiones, tu experiencia entrenando y cómo es realmente tu día a día, porque el mejor entrenamiento no es el más complicado: es el que puedes mantener en el tiempo.
A lo largo de estos años he ayudado a personas con objetivos muy distintos: pérdida de grasa, ganancia muscular, rendimiento, salud, readaptación de lesiones o simplemente volver a sentirse bien consigo mismas.
No adapto tu vida al entrenamiento.
Adapto el entrenamiento a tu vida.
No. Trabajo tanto con personas que empiezan desde cero como con personas que llevan años entrenando y sienten que se han estancado. Lo importante no es el nivel con el que llegues, sino las ganas de mejorar.
Antes de empezar realizo una valoración inicial para conocer tu situación. A partir de ahí adapto el entrenamiento para que puedas progresar de forma segura.
No. Puedo adaptar el entrenamiento a prácticamente cualquier situación: en casa, en casa con material, gimnasio, box de CrossFit, viajes frecuentes.
Precisamente por eso personalizo cada planificación. No creo en hacer que tu vida gire alrededor del entrenamiento. Prefiero adaptar el entrenamiento a tu realidad.
Puedes enviarme vídeos, fotos o cualquier duda. Reviso tu ejecución, corrijo y ajusto la planificación cuando sea necesario.
Depende de tu punto de partida, tu objetivo, tu experiencia y tu compromiso. Lo que sí puedo asegurarte es una estrategia clara y un seguimiento constante.
3 meses, que es lo necesario para crear una base real. Los mejores resultados los veo en procesos de 6 a 12 meses.
Por eso hago una valoración inicial antes de empezar. Si veo que no soy la mejor opción para ti, te lo digo con total sinceridad.
Tras la valoración inicial y el pago confirmado, entrego la planificación en 24-72h.
Sí. Puedes pagar en un único pago o a plazos mensuales con un recargo de 150€ sobre el precio del plan. La reserva de plaza es el 30% del programa, descontado del importe final al confirmar.
Porque una rutina no sabe cuánto tiempo tienes, qué molestias tienes ni qué necesitas mejorar. Mi trabajo es entender tu situación, planificar en función de ella y acompañarte durante todo el proceso.
Si ya me conoces y quieres agendar una llamada conmigo, elige el hueco que mejor te venga.
Cargando tu calendario…
O puede ser el primero con dirección. Empieza con una valoración inicial: te digo con honestidad si puedo ayudarte.