Guías en PDF

Entiende lo que haces y entrena con sentido.

Guías cortas y prácticas que escribo con lo que veo cada semana entrenando a gente real. Una es gratis; las otras cinco cuestan 4,90 € y te llegan al correo en el momento.

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Gratis

Los 5 errores del glúteo

Los cinco fallos que veo cada semana y que hacen que entrenes glúteo sin llegar a notarlo nunca. Solo te pido tu correo.

  • Intensidad, progresión, constancia, volumen y recuperación
  • Una «señal de alarma» en cada error para que te reconozcas
  • Se lee en unos 8 minutos · 10 páginas

Te la mando a tu correo. Después te escribiré dos correos más con un consejo y alguna oferta de mis guías; puedes darte de baja con un clic en cualquiera.

Guías de pago

Cinco guías a 4,90 € cada una.

Elige la que necesites o llévate las cinco juntas por 14,90 €.

10 páginasPDF en español

El mapa de sensaciones del glúteo

Qué significa lo que notas al entrenar glúteo y cuándo merece la pena cambiar algo.

  • 6 situaciones muy habituales y qué significa cada una
  • No siento el glúteo, noto la lumbar en el hip thrust, cuádriceps en las búlgaras…
  • Cuándo cambiar un ejercicio y cuándo no
4,90 €
13 páginasPDF en español

Ordena tu core

Las seis funciones del core y qué ejercicio entrena cada una, para que dejes de hacer diez ejercicios que trabajan lo mismo.

  • Flexión, anti-extensión, rotación, anti-rotación…
  • Ejemplos con fotos de la ejecución
  • La clave de cada movimiento
4,90 €
12 páginasPDF en español

Auditoría para mejorar entrenando

Por qué puedes estar entrenando duro sin ver los cambios que esperas, y qué revisar para volver a progresar.

  • 6 errores que veo constantemente: suma 1 punto por cada uno
  • Qué hace crecer un músculo y cuánto hace falta
  • Cómo saber si una serie ha valido para algo
4,90 €
Foto: Jernej Furman · CC BY 2.0
12 páginasPDF en español

Guía de suplementos

La auditoría de suplementación: deja de gastar en botes que no necesitas.

  • Uno por uno: para qué sirve de verdad cada suplemento
  • Qué tiene evidencia real y cuándo tiene sentido usarlo
  • El error que más veo repetirse con cada uno
4,90 €
11 páginasPDF en español

Guía de rutina

Cómo repartir tus días según los que puedas entrenar, con rutinas de ejemplo y el porqué de cada cosa.

  • Cómo distribuir tus días de entrenamiento
  • Tres rutinas de ejemplo
  • Series y repeticiones de cada ejercicio, y por qué
4,90 €
Pack completo

Las 5 guías por 14,90 €

Sueltas son 24,50 €. Juntas te ahorras 9,60 € y te llegan las cinco al correo en el momento.

24,50 €14,90 €
Cómo funciona

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Dudas

Preguntas frecuentes

¿Cómo recibo las guías?

Al terminar el pago te llegan por correo los PDF de las guías que hayas comprado, adjuntos y con un enlace de descarga que es solo tuyo.

¿Es una suscripción?

No. Es un pago único: pagas una vez y las guías son tuyas.

¿En qué idioma están?

Las guías están escritas en español.

¿Puedo devolverlas?

Al ser contenido digital que recibes al momento, al comprar aceptas que se entregue ya y que no hay derecho de desistimiento. Si tienes cualquier problema con tu compra, escríbeme a entrenaconmiguelonline@gmail.com.

¿Sustituyen a una asesoría?

No. Te ayudan a entender lo que haces. Si quieres un plan hecho para ti, mira la app o la asesoría 1:1.

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